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益陽戶外健身器材-戶外健身器材零售-紅枚體育健身器材價(jià)格 ：

  如何巧用室外健身器材鍛煉力量

1、坐蹬器蹬腿

首先保持上身挺直，硅PU球場地面品牌，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，快速蹬出，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動(dòng)作末端不要將膝關(guān)節(jié)鎖住。

此動(dòng)作可以有效的鍛煉大腿前側(cè)力量。每組15次，做3組。

2、坐蹬器單腿蹬腿

這是雙腿蹬伸的進(jìn)階動(dòng)作，由于變成單腿蹬伸，所以負(fù)荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態(tài)），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點(diǎn)時(shí)膝關(guān)節(jié)勿完全打直），肇慶球場地面，緩慢回歸初始位置（離心動(dòng)作）。

每組每側(cè)16次，做2組。此動(dòng)作應(yīng)當(dāng)專注離心過程，是很棒的膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營: 硅pu球場、丙烯酸球場、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺(tái)、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺(tái)、幼兒娛樂設(shè)施等。

戶外健身路徑體力訓(xùn)練：

1、每周至少進(jìn)行150分鐘中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和兩次肌肉力量練習(xí)。

2、配合一些拉伸及靈活性練習(xí)以提高平衡能力。

3、可以依據(jù)時(shí)間安排利用零碎的時(shí)間完成。

4、從你可以接受的強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)；即使是5分鐘的步行也有助益。

5、任何體力活動(dòng)的方式都可以選擇，例如遛狗、家務(wù)、太極、瑜伽等。

一、腹肌訓(xùn)練器：增強(qiáng)腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，可輔助鍛煉大腿肌肉

1）半幅仰臥起坐。坐于床面上，將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，而后放松躺好。雙手輕置耳側(cè)或抱于胸前，有節(jié)奏的進(jìn)行半幅仰臥起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。

2）靜力性練習(xí)。將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，雙手輕置耳側(cè)，坐于床面上，而后身體慢慢向后躺，注意應(yīng)保持背部的挺直。躺至腹肌感覺緊張或微微顫抖時(shí)保持住，直至在堅(jiān)持不住時(shí)可恢復(fù)坐位。

健身單車

商用有氧單車持久耐用，提供平滑舒適的健身體驗(yàn)。多種阻力級(jí)別和整合---系統(tǒng)為不同級(jí)別的用戶提供的客戶體驗(yàn)服務(wù)。

皮帶驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)

雙遞升驅(qū)動(dòng)帶給客戶平滑、安靜的鍛煉體驗(yàn)。以ply-v皮帶代替鏈條，產(chǎn)生的噪音更小，所需的維護(hù)更小。

3組曲柄

3組曲柄可牢固旋緊，減少了定期調(diào)整的需要。9/16英寸曲柄臂可以承受任何標(biāo)準(zhǔn)的公路或山地單車踏板。

集成---功能

一體式的cardio theater設(shè)計(jì)，新農(nóng)村健身器材，配備個(gè)人可視化屏幕。在您享受舒適視聽感受的同時(shí)，為您提供更的客戶體驗(yàn)服務(wù)。

1、一類是具有杠面彈力性能的器材。

如單杠和雙杠；由于操作者健身運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，健身器材游樂設(shè)施，而且長時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，健身器材，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。