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- 產品品牌:紅枚體育
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長沙公園健身器材批發(fā)承諾守信 :
株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面健身熱身準備
不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束后再做一遍。1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓┥煺鼓_底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒,然后放松。





公司主營: 硅pu球場、塑膠球場,環(huán)氧地坪,塑膠跑道,球場圍網,人造草皮,PVC地板,籃球架,乒乓球臺,桌球臺,組合滑梯,燈柱,旗桿,網球柱,體育器材,健身路徑,幼兒游樂設施等,均廠價直銷,全程一條龍為您服務。
因戶外健身器材是完全暴露在外面,常用的部分公民,不按照指示操作,除了這些長時間暴露,時間長了肯定會生銹的,缺胳膊少腿,甚至斷裂破壞,潛艇要更容易損壞。
有一個公共的一部分,惡意破壞的戶外健身器材,人為造成的損壞,如果有一個在練習當事故發(fā)生時,那么后果將是非常嚴重的,只是開始,如果人們經常鍛煉,但是如果發(fā)現(xiàn)壞了,鍛煉身體的人肯定會越來越少,從而影響附近人們運動質量,身體素質普遍下降。
戶外健身器材肯定我們經??吹剿?現(xiàn)在社區(qū)已經安裝在各種各樣的戶外健身器材,戶外健身器材的維護的重要性你知道多少,以下小編為您帶來簡單介紹:
如果我們發(fā)現(xiàn),戶外健身器材長時間沒有維護,或老化或生銹,沒有替換,它不僅帶來了巨大的不便鍛煉身體的運動,會有其他安全風險存在。因此,有必要特別注意。
株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ,320、1815國道相鄰,交通十分便利。
公司主營: 硅pu球場、丙烯酸球場、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設施等。
戶外健身路徑體力訓練:
1、每周至少進行150分鐘中高強度的有氧運動和兩次肌肉力量練習。
2、配合一些拉伸及靈活性練習以提高平衡能力。
3、可以依據(jù)時間安排利用零碎的時間完成。
4、從你可以接受的強度開始,循序漸進;即使是5分鐘的步行也有助益。
5、任何體力活動的方式都可以選擇,例如遛狗、家務、太極、瑜伽等。
一、腹肌訓練器:增強腰腹肌的力量,消耗腹部多余脂肪,可輔助鍛煉大腿肌肉
1)半幅仰臥起坐。坐于床面上,將雙腘窩放在上面的圓管上,腳勾住下面的圓管,而后放松躺好。雙手輕置耳側或抱于胸前,有節(jié)奏的進行半幅仰臥起坐,即大致上身抬起至30~45度即可。
2)靜力性練習。將雙腘窩放在上面的圓管上,腳勾住下面的圓管,雙手輕置耳側,坐于床面上,而后身體慢慢向后躺,注意應保持背部的挺直。躺至腹肌感覺緊張或微微顫抖時保持住,直至在堅持不住時可恢復坐位。